隨著九月份的到來，同學(xué)們的假期也接近尾聲了。假期中習(xí)慣睡到中午的你是否做好迎接新學(xué)期清晨陽光的準(zhǔn)備了呢？這里老師為大家準(zhǔn)備了一份開學(xué)心理小tips，請同學(xué)們查收哦！
一、 調(diào)整生物鐘，合理飲食結(jié)構(gòu)
假期輕松的生活也在一定程度上造成了部分學(xué)生作息時間紊亂，心態(tài)情緒浮躁的狀態(tài)，所以很容易導(dǎo)致在開學(xué)初期無法重新適應(yīng)，開學(xué)前期，同學(xué)們要提早恢復(fù)良好作息，給自己充分的時間適應(yīng)開學(xué)。 同時，假期的愉快生活難免讓人“幸福肥”，開學(xué)了，我們要積極對肉肉說不！合理飲食規(guī)律運(yùn)動，拒絕暴飲暴食。
二、 調(diào)適情緒，緩解焦慮
今年因?yàn)樘厥庠蛲瑢W(xué)們大部分時間都處在假期的狀態(tài)，雖說都渴望開學(xué)，但一聽到開學(xué)還是難免會有一些抵觸心理，這種焦慮可能來源于我們對未知的恐懼，不知道開學(xué)之后會面臨什么。可以試著像前面講的一般去寫日記或者繪畫，將你的這些害怕的心思都寫下來或者畫下來，這個寫、畫的過程其實(shí)就是一種情緒宣泄的過程。而且學(xué)生的本職是學(xué)習(xí)，學(xué)完以后畢業(yè)走向社會，這條軌跡是不會改變的。假如內(nèi)心一直不去面對，而是去對抗這個事實(shí)，不停抱怨，那么就會很焦慮，最終導(dǎo)致情緒困擾。所以開學(xué)這事情還是得面對的，慢慢來也不用太急，焦慮雖會有，但是依舊嘗試認(rèn)真生活。
三、 多給自己積極的心理暗示
開學(xué)和學(xué)習(xí)對于大多數(shù)人來說不是一件快樂的事，同學(xué)們可以利用給自己積極的暗示來讓浮躁的心情逐漸平復(fù)，比如告訴自己要開學(xué)了，要好好準(zhǔn)備新學(xué)期的生活和學(xué)習(xí)。同時在面對學(xué)業(yè)，也不要總是給自己一些這樣的提醒：“昨天我有20個單詞沒有背下來”、“這類題我總是找不到解題思路”等等。越是這樣擔(dān)心的事情越容易發(fā)生，所以，聰明人應(yīng)該避免用失敗的教訓(xùn)來提醒自己，而應(yīng)該多用一些積極性的暗示，如：“多背幾遍我就能記住了”、“這次知道錯在哪里，下次做這類題的時候就有經(jīng)驗(yàn)了”等等。積極的暗示和指導(dǎo)，比起強(qiáng)調(diào)負(fù)面結(jié)果，效果會好很多。
四、心理健康中心也會一直陪伴大家，如果有需要可以聯(lián)系專業(yè)的老師來幫助你。
預(yù)約qq:2136822520
心理健康中心電話：0551-62756638 羅老師 周一至周五9：00-16：00